Siła, która
ma plan
Wpisujesz grupę i wyniki testu. Kreator mówi, jakie ćwiczenie dać każdej zawodniczce, w jakiej wersji, ile serii i jak to zmieniać przez 6 tygodni. Dostajesz plan do powieszenia na ścianie sali.
3 dni pełnej wersji, bez podawania danych karty i bez subskrypcji. Jeden plan dla jednej grupy wystarczy, żeby sprawdzić, czy to dla Ciebie.
Siła na treningu przestaje być zgadywaniem
Kreator odpowiada na pytania, które zadaje sobie każdy trener przy sile.
Pierwszy plan w jednym podejściu
- 1
Wpisz grupę
Liczba treningów w tygodniu wybiera ścieżkę: obwód, sesje A i B albo A, B i C. Wiek nie decyduje.
- 2
Dodaj zawodniczki
Imię i wiek wystarczą na start. Wyniki T.E.S.T dopisujesz, kiedy je masz, a kolory przeliczają się same.
- 3
Pobierz plan
PDF na ścianę sali i osobne strony dla Ciebie: kalendarz bloku, opisy ćwiczeń i zasady.
Sprawdź, jak kreator dobiera kolor
etap 6: opuszczanie z pozycji nad drążkiem, 3-5 s
Przykład dla grupy na etapie 6 drabinki podciągania. Poniżej połowy normy to kolor zielony (etap niżej), do normy niebieski (etap grupy), w normie pomarańczowy (etap wyżej).
Tak wygląda plan na ścianie sali
Jedna sesja na jednej kartce. Ćwiczenie, wersja w kolorze, serie i imiona. Opisy i zasady zostają na stronach dla trenera.
| zielony | niebieski | pomarańczowy | |
|---|---|---|---|
| Podciąganiedrabinka ciągnięcia | pojedyncze pełne podciągnięcia z przerwą5 × 1Zuzia, Marysia | podciąganie w seriach4 × 3-5Hania, Pola, Oliwia | podciąganie, dłuższe serie do 103 × 6-10Lena, Antonina |
| Pompkidrabinka pchania | opuszczanie do podłogi 3-5 s3 × 5Zuzia, Marysia | pełna pompka, klatka do gąbki4 × 5-8Hania, Pola, Oliwia | pompki w seriach4 × 8-12Lenapoza normą: pompki z ciężarem na plecach4 × 5Antonina |
| Podpory i poziomkadrabinka podporów | pełna poziomka, nogi proste5 × 8-10 sZuzia, Pola, Marysia | poziomka w rozkroku5 × 10-15 sHania, Oliwia | poziomka nogi razem, dłużej5 × 10-15 sLenapoza normą: opuszczanie ze skłonu do poziomki4 × 5-8Antonina |
| Gość bloku | kolana na boki w zwisie: prawo, lewo3 × 5 / stronawszystkie | ||
Fragment planu wygenerowanego w kreatorze dla przykładowej grupy. Każde ćwiczenie to drabinka etapów: kolor to etap niżej, etap grupy albo etap wyżej.
Cała grupa w jednej serii
Każda zawodniczka w swoim kolorze. Słabsza nie odpada, mocniejsza się nie nudzi.
Sześć tygodni, jeden blok
Start, dokładanie powtórzeń, utrzymanie, najmocniejszy tydzień i lżejszy tydzień przed kolejnym blokiem.
Własne ćwiczenia
Masz sprawdzone ćwiczenie ze swojej sali? Dodasz je do kreatora w trzech kolorach, od najłatwiejszej do najtrudniejszej wersji, i wstawisz do planu jak każde inne.
Siła, nie zmęczenie
Seria kończy się, gdy psuje się kształt, a nie gdy dziecko padnie.
Zapisane grupy i kopia zapasowa
Każda grupa ma swój plan, a jednym kliknięciem pobierasz plik z kopią wszystkich grup i własnych ćwiczeń.
Plan nie zastępuje trenera na sali
Zanim kreator pozwoli pobrać plan, potwierdzasz cztery rzeczy. To Twoja decyzja i Twoja odpowiedzialność.
Zawodniczka po kontuzji dostaje ćwiczenia bez koloru, a wraca do planu tylko za zgodą lekarza. Skok wzrostowy ma osobną flagę.
Wybierz, jak chcesz zacząć
Pierwsze trzy dni kreatora są za darmo, bez podawania danych karty i bez subskrypcji.
Próba
Pełna wersja kreatora na przykładowej lub własnej grupie.
Sprawdź, zanim zapłacisz.
Kreator
Wszystkie ścieżki, bank własnych ćwiczeń, plany w PDF na salę.
Plan gotowy, zanim wejdziesz na salę.
Okres dostępu w miesiącach
Podręcznik
Siła, która ma plan: 47 stron online w czytniku, normy T.E.S.T i drabinki etapów. W cenie miesiąc kreatora, żeby od razu ułożyć plan dla swojej grupy.
Wiedza zamiast zgadywania.
Podręcznik i 3 miesiące kreatora
Razem 4 miesiące kreatora: miesiąc w cenie podręcznika i 3 miesiące w najkorzystniejszej cenie. Wystarczy na pierwsze bloki z testem.
Kreator i podręcznik dla klubu
Wspólne grupy i bank ćwiczeń klubu, logo klubu na planach, licencja podręcznika dla wszystkich trenerów. Cenę ustalamy indywidualnie, zależnie od liczby trenerów i grup.
Jak to wygląda
Napisz, ilu trenerów i grup ma Twój klub. Odpowiemy z ofertą i fakturą dla klubu. Każdy trener dostaje swoje konto w kreatorze i dostęp do podręcznika w czytniku.
Szkolenie dla kadry
Szkolenie z T.E.S.T, audyt treningu siłowego albo warsztat „Jak planować siłę”. Prowadzi autor metodyki.
Licencja metodyki
Dla związku, sieci lub szkoły trenerów: własny podręcznik w bazie i osobna marka.
Płacisz jednorazowo. Dostęp do kreatora trwa przez opłacony okres i nie odnawia się automatycznie, więc nie musisz niczego anulować. Podręcznik zawiera miesiąc kreatora. Możesz go kupić sam albo w pakiecie z 3 miesiącami kreatora. Ceny w złotych, sprzedawcą jest Fundacja Klub Sportowy Olympic Gymnastics Częstochowa.
Pytania trenerów
Czy kreator zastępuje trenera?
Nie. Plan jest propozycją metodyczną, którą trener zatwierdza. Kreator nie widzi sali, nie zna dzieci osobiście i nie asekuruje.
Co dzieje się po trzech dniach próby?
Próba sama się kończy, bez żadnych opłat. Twój plan zostaje zapisany w przeglądarce. Żeby pobierać go w PDF na salę i prowadzić dalej, kupujesz dostęp na 1, 3 albo 6 miesięcy, płatny jednorazowo. Możesz też pobrać kopię grup do pliku.
Czy dane dzieci trafiają na serwer?
Nie. Imiona, wiek i wyniki testu zapisują się tylko w przeglądarce trenera, na urządzeniu, na którym je wpisał. Nie wysyłamy ich do nas. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności.
Czy mogę zacząć plan na telefonie, a dokończyć na komputerze?
Tylko przez plik. Plan zostaje na urządzeniu, na którym go zaczynasz, więc najprościej dokończyć go i pobrać w PDF na tym samym urządzeniu. Żeby przenieść plan, kliknij w kreatorze „Pobierz kopię”, a na drugim urządzeniu „Wczytaj kopię”. Konto i dostęp działają na każdym urządzeniu, plany nie.
Czy mogę dodać własne ćwiczenia?
Tak. Wpisujesz ćwiczenie w trzech wersjach, od najłatwiejszej do najtrudniejszej, i zaznaczasz trzy krótkie warunki: jaki ruch trenuje, czy przydaje się w gimnastyce i czy najsłabsze dziecko zrobi najłatwiejszą wersję czysto. Potem wstawiasz je do planu jako stałe albo gościa.
Czy dostanę fakturę?
Tak. Klub lub firma wpisuje NIP w formularzu płatności, a fakturę wysyłamy e-mailem. Kupujesz prywatnie i potrzebujesz faktury? Napisz do nas po zakupie. Sprzedawcą jest Fundacja Klub Sportowy Olympic Gymnastics Częstochowa.
Czy to tylko dla gimnastyki?
Nie. Kreator jest dla wszystkich sportów gimnastycznych, między innymi gimnastyki sportowej i artystycznej, akrobatyki i trampoliny. Siła służy tu kształtom i lądowaniom, które łączą te dyscypliny.
Masz 3 dni. Zrób jeden plan dla jednej grupy.
Bez podawania danych karty i bez subskrypcji. Nie masz wyników testu? Wstaw przykładową grupę jednym przyciskiem i od razu zobacz pełny plan.